هاتا یوگا
7 آبان 1402 1402-10-08 0:16هاتا یوگا
هاتا یوگا
شاخه ای از یوگا است که با بدن فیزیکی، مراقبت از آن، سلامتی آن و همه چیزهایی که بدن را در حالت طبیعی و سالم خود نگه میدارد سر و کار دارد. یوگا شیوه طبیعی زندگی را آموزش میدهد و صدایی را که از ما گرفته شده است را به صدا در می آورد و آن صدا چیزی نیست جز اینکه «بیایید به طبیعت خود برگردیم»، با این تفاوت که یوگی مجبور نیست برگردد، زیرا او از قبل آنجاست، او همیشه در طبیعت خود است، و فریب هجوم دیوانهوار چیزهای بیرونی را نمی خورد. یک یوگی به اغواهای بیرونی که باعث شده است نژادهای متمدن مدرن فراموش کنند که چیزی به نام طبیعت وجود داشته است، لبخند میزند و آنها را مانند بازیهای کودکانه میبیند.
هاتا یوگا به ما می آموزد که خداوند طبق قانون الهی خود، به هر فردی بدن فیزیکی میدهد که با نیازهایش سازگار است. و چنانچه فرد برخلاف طبیعت بدن فیزیکی خود عمل کند ناهماهنگیها و بیماریها حاصل میشود. حال آنکه همان طبیعت همواره در حال آمادهباش برای ترمیم آسیبها، التیام زخمها و دور ریختن مواد مضری است که ما در سیستم بدن خود انباشتهایم. بسیاری از مواردی که ما آن را بیماری مینامیم درواقع کار مفید طبیعت برای رهاسازی ما از شر مواد سمی است که ما خود اجازۀ ورود به سیستم بدنی مان را دادهایم.
هاتا یوگا معروف به یوگای بدنی از دو واژه (ها) به معنای خورشید و (تا )به معنای ماه تشکیل شده است که ماه وخورشید به ترتیب سنبل انرژیهای منفی و مثبت بوده و هدف هاتا یوگا وحدت و هماهنگی بین این دو انرژی متضاد در بدن میباشد
![هاتا یوگا 1 8c4ca8c05882e7007060e8923241d28f samadi.yoga هاتا یوگا](https://samadi.yoga/wp-content/uploads/2023/11/8c4ca8c05882e7007060e8923241d28f.jpg)
در هاتا یوگا، گامهایی وجود دارد که در آن ذهن بیقرار، خود را به صلح و آرامش درونی میرساند.
Asana
![هاتا یوگا 2 ca98a22698c199f9dcdd59f956baa532_11zon](https://samadi.yoga/wp-content/uploads/2023/11/ca98a22698c199f9dcdd59f956baa532_11zon.webp)
وضعیت و حرکات یوگا
در بخش حرکات و آساناهای هاتا یوگا، شخص تسلط کامل بر جسم خود پیدا میکند. پاتانجلی، پدر یوگا، در مورد حرکات یوگا معتقد است که این حرکات را فقط در حضور استاد حاذق این راه میتوان آموخت. در غیر این صورت نه تنها این حالات سودی نخواهد داشت بلکه عوارض سوئی نیز به دنبال خواهد داشت از قبیل تشنجات روانی و عصبی، تپش قلب و غیره.
Pranayama
![هاتا یوگا 3 e891c376bd90897fa92cf02d0a2b790e_11zon](https://samadi.yoga/wp-content/uploads/2023/11/e891c376bd90897fa92cf02d0a2b790e_11zon.webp)
تکنیک های مربوط به تنفس
بخش دوم هاتا یوگا تحت عنوان «پرانایاما» است که از دو کلمه تشکیل شده است: «پرانا» و «یاما» و معنای آن درمجموع کنترل تنفس میباشد. تنفس در یوگا با نفس کشیدن معمولی که موجب ادامه حیات و سوخت و ساز بدن میشود تفاوت دارد. در تنفس معمولی و روزمره اغلب مردم به تنفس های کوتاه و سطحی عادت دارند و بیش از نیمی از گنجایش ریهها را پر نمیکنند و نتیجهاش بسیاری از نارساییها و عوارضی است که بدان مبتلا میگردنند مانند سرگیجه، سردرد، خستگیهای پی در پی و بی دلیل، کدورتهای ذهنی و فکری. اما تنفس مطابق با روش یوگا موجب میگردد که اکسیژن کافی به تمام بدن برسد. خون را روشن و اکثر بیماریهای بدن را زائل میگرداند.
تمرینات تنفسی به ما می آموزند که چگونه تنفس عمیق کنیم. چگونه از اکسیژن و پرانای موجود حداکثر استفاده را ببریم.
تمرینات هاتا برای هماهنگی، پاکسازی و آرامش بدن، ذهن و روح هستند تا به حالتهای عمیقتر مراقبه و درک معنوی دست یابید. یک تمرین منظم میتواند قدرت، استقامت، انعطافپذیری، دامنه حرکت و تعادل را بهبود بخشد. کاهش استرس؛ تقویت آرامش روانی؛ و بسیاری از مزایای درمانی دیگر را نیز به همراه داشته باشد.
سوالات متداول
چندبار در هفته باید تمرینات یوگا را انجام داد؟
بهتر است هفته ای دو بار این تمرینات انجام شود. بهترین زمان انجام تمرینات صبح و نزدیک غروب و بعد از غروب می باشد.
چرا گفته میشود یک تا دو ساعت قبل از کلاس چیزی نخورید؟
بهتر است یک تا دو ساعت قبل از جلسات معده سبک باشد تا در انجام آساناها و وضعیتهای هاتا یوگا و پرانایاما ضرری به بدن نرسد. زمانی که معده سنگین هست انرژی بدن صرف هضم غذا میشود.
چگونه بصورت آنلاین ثبت نام کنیم؟
ثبت نام در یک کلاس آنلاین آسان است. در صمدی یوگا، ما به چندین دسته از فراگیران آنلاین خدمت می کنیم. برای شروع دسته پرتوجویان را که با آنها شناسایی می کنید انتخاب کنید.
برای شروع تمرینات هاتا یوگا چکاری باید انجام دهم؟
برای شروع هاتا یوگا باید زیرنظر استاد یوگا در جلسات شرکت کنید و با نظم و به طور مستمر تمرینات یوگا را انجام دهید.
آیا میتوانم همزمان در دوره های هاتا یوگا و راجا یوگا شرکت کنم؟
اگر چنانچه شرایط روحی و جسمی مناسبی باشد بله. برای اطلاع و آگاهی بیشتر در این مورد قبل از شروع حتما مشاوره بگیرید.
چگونه می توانم با پشتیبانی تماس بگیرم؟
برای دریافت راهنمایی می توانید با مرکز راهنمایی یا هر روش تماس (تماس تلفنی ، ایمیل) تماس بگیرید.