در این دوره آنلاین یوگا، که مقدمه ای است بر یوگا و مدیتیشن، به طور مقدماتی با اصول و مفاهیم اولیه و اصلی یوگا و مدیتیشن آشنا خواهید شد و به طور عملی به انجام وضعیت های مقدماتی یوگا پرداخته و با تاثیر هر وضعیت بر مراکز انرژیایی بدن آشنا خواهید شد.

همچنین به طور مقدماتی با اصول اولیه مدیتیشن آشنا خواهید شد.

اطلاعات دوره:

مدرس: ناصر صمدی

تاریخ شروع: (بعد از نام نویسی و تکمیل ظرفیت)

مدت زمان: 4 هفته، هر هفته یک جلسه

هزینه: هشتصد و پنجاه هزار تومان

محل برگزاری: آنلاین زنده و از طریق گوگل میت به صورت تصویری

شرایط ثبت نام: پیش ثبت نام در این دوره الزامی است و با توجه به ظرفیت محدود اولویت با متقاضی هایی است که زودتر نام نویسی کرده اند.

دستاوردهای دوره:

• انجام آساناهای مقدماتی (وضعیت ها و تمرینات بدنی یوگا)
• رهاسازی و ریلکسیشن
• آشنایی با مدیتیشن

توضیحات دوره:

در این دوره یوگا که به صورت آنلاین برگزار می شود با مباحث پایه ای و مقدماتی یوگا و مدیتیشن آشنا خواهید شد:

آسانا (تمرینات و وضعیت های بدنی یوگا)

آسانا یا تمرینات بدنی یوگا شامل حرکات و وضعیت هایی است که برای تقویت و انعطاف پذیری بدن انجام می شود.

در این دوره شما با آساناهای ساده و مقدماتی یوگا آشنا خواهید شد و به انجام آنها زیر نظر استاد خواهید پرداخت. این تمرینات برای تمام افراد از هر سطح فیزیکی مناسب است و نیز تمرین شاواسانا (رهاسازی) نیز در پایان تمرینات انجام خواهد شد.

پرانایاما (تمرینات تنفسی)

پرانایاما از دو واژه «پرانا» و «یاما» تشکیل شده است. پرانا، انرژی حیاتی و یا انرژی‌ای است که تمام جهان هستی را احاطه کرده است.

با اینکه پرانا ارتباط نزدیکی با هوایی که نفس میکشیم دارد، اما پرانا هوا نیست. پرانا عنصری است لطیف‌تر از هوا و می‌توان آن را به عنوان انرژی موجود در تمام ذرات کهکشان تعریف کرد.پرانایاما با به‌کارگیری نفس، باعث جریان یافتن پرانا در کانال های انرژی (نادی‌ها) در بدن پرانیک می‌شود.

پرانا در بدن روی فعالیت های فیزیکی نظیر حرکات بدنی، خواب، ارتباطات حسی و نیز فعالیت‌های مغزی مانند احساس و تفکر تاثیر می‌گذارد. عدم تعادل بین سیستم‌های عصبی و ناهماهنگی‌های استرس زا در فعالیت‌های روزانه، از جریان یافتن پرانا در بدن جلوگیری کرده و موجب کاهش نیروی حیاتی و آماده شدن بدن برای قبول انوع بیماری‌ها می‌گردد.

برای بهره مندی از آثار پرانایاما، می توانید در ورکشاپ پرانایاما شرکت کنید (برای نام نویسی در دوره کلیک کنید). در این دوره شما با تمرینات مقدماتی طریقه درست نفس کشیدن و نفس دیافراگمی آشنا خواهید شد و به انجام عملی این تمرینات خواهید پرداخت.

مدیتیشن (مراقبه)

در این دوره با واقعیت و اصول مدیتیشن یا مراقبه آشنا خواهید شد و به تمرینات ساده و مقدماتی مدیتیشن خواهید پرداخت، چراکه مدیتیشن در عین سادگی حتما باید زیرنظر استاد حاذق انجام شود تا به آرامش و سکوت ذهن بیانجامد.

برای ثبت نام و شرکت در دوره آنلاین یوگا: مقدمه ای بر یوگا و مدیتیشن از طریق لینک زیر اقدام کنید