دوره راجا یوگا {آموزش راجا یوگا تمرینات مقدماتی و پیشرفته}

دوره راجا یوگا: تعریف، نحوه انجام و فواید آن

دوره راجا یوگا و مدیتیشن شما را قادر می‌سازد سفری به درون خود آغاز کنید و سفری به سوی حقیقت واقعی خودتان داشته باشید. ازطریق راجا یوگا معنای زندگی خود را بیابید

در این دوره از صمدی یوگا شما با سبک اصلی یوگا، مراحل و فواید آن آشنا خواهید شد.

کلمۀ یوگا از کلمه سانسکریت «یوج» مشتق شده است و می‌تواند به عنوان «پیوند» و «اتحاد» ترجمه شود. در سانسکریت، کلمۀ راجا، به معنای پادشاه است و نشان دهنده بالاترین درجه وجود، ثروت، حاکمیت یا مقام است. برای اطلاعات بیشتر مقاله یوگا چیست را مطالعه کنید

راجا یوگا گاهی اوقات تحت عنوان یوگای کلاسیک نیز نامیده می ‌شود. در این نوع یوگا راه‌هایی وجود دارد که شخص با انجام دادن آنها به کنترل و انضباط ذهن دست می‌یابد. 

با انجام دادن این تمرین‌ها مهارت‌های ذهنی فرد افزایش پیدا می‌کند و میزان دقت، تمرکز، اراده، حافظه و سایر توانایی‌های ذهنی فرد تقویت می‌شود. همانند بخش‌های مختلف یوگا، هدف نهایی راجا یوگا رسیدن به حالتی از آزادی و دستیابی به موکشا می‌باشد. 

در راجا یوگا از مدیتیشن برای اجتناب از وسواس‌های ذهنی و حالت‌های ذهنی کاذب برای محدود کردن نوسانات ذهن استفاده می‌گردد. افکار و احساسات، ادراکات و خاطرات فردی می‌توانند به راحتی باعث حجاب بر واقعیت درونی باشند و منجر به آشفتگی با امیال و خواسته‌ها گردند. 

به عنوان یک روش مراقبه، راجا یوگا به دنبال رفع این موانع ذهنی به منظور آشنایی بیشتر با واقعیت و کنترل نیروهای حیاتی جهان برای درک کلی بهتر خود می‌باشد. این یک استراتژی است که تلاش می‌کند تا به سطوح مختلف واقعیت آشکار مادی مانند بدن و آگاهی فیزیکی و «سطوح مایا»، نفوذ کرده و به خویشتنِ بینهایت و حقیقی «آتمن» تحقق بخشد.

مدیتیشن راجا یوگا نوعی از مراقبه است که برای همه افراد در تمام دوره‌های زندگی قابل دسترس است. مدیتیشن حالتی است که در آن فراتر از آگاهی روزمره‌مان از لحاظ معنوی توانمندتر می‌شویم. آگاهی معنوی به ما این قدرت را می‌دهد که افکار خوب و مثبت را از افکار منفی و غیر ضروری انتخاب کنیم. به جای واکنش دادن، می‌توانیم شروع به پاسخ دهیم. شروع به زندگی در هارمونی و هماهنگی کنیم، روابط بهتر، شادتر و سالم‌تری ایجاد کرده و در زندگی‌مان تغییر مثبتی ایجاد کنیم.

در راجا یوگا، گام‌هایی وجود دارد که در آن ذهن بی‌قرار، خود را به صلح و آرامش درونی می‌رساند. این مراحل عبارتند از: 

پراتی هارا: عقب نشینی از احساسات حسی  

توجه از دنیای خارج به دنیای درونی هدایت می‌شود. تکنیک‌هایی که به نام پراتی‌هارا شناخته می‌شوند، امکان توسعه توانایی آرامش آگاهانه را فراهم می‌کنند. این‌ها تکنیک‌هایی فوق‌العاده برای خودکاوی، جستجو و توسعه درونی است. 

تکنیک‌های ریلکسیشن و آرامش آگاهانه به طور سیستماتیک، ارگانیسم و اندامها را به حالت آرامش عمیق می‌رساند. هنگامی که بدن آرام شود، ذهن ساکت می‌شود، اعصاب راحت می‌شود و تنش‌های عضلانی رها می‌شوند. 

وقتی بدن به حالت آرامش عمیق می‌رود، میزان تنفس کاهش می‌یابد، ریه‌ها آرام می‌شوند و سیستم تنفسی آسوده می‌گردد. پراتی‌هارا فرد را برای گام‌های Dharana (تمرکز) و Dhyana (مدیتیشن) آماده کرده، آرامش عمیق درونی و تمرکز کامل را فراهم می‌نماید.

دارنا: تمرکز  

در مرحله اول، دارنا را می‌توان به جمع کردن توجه به طور سطحی در یک نقطه خارجی و ثابت نگه داشتن در آن نقطه تعریف نمود. ذهن باید بیاموزد تا بدون سستی روی یک شیء ثابت بماند. 

در واقع، این حالت تمرکز وجود روانی بوسیله ثابت ماندن در یک نقطه در دراز‌مدت است. به منظور دستیابی به توانایی تمرکز، ذهن باید از برخی آستانه‌ها عبور کند و احساسات، افکار و فعالیت‌های ذهنی که مانع هستند را از بین برده یا به حداقل برساند.

دیانا: مدیتیشن، متمرکز شدن فرد  

شرایطی است که فرد بتواند بدون اینکه خود را مجبور کند در حالت تمرکز بماند. تکنیک‌های مراقبه با نامDhyana  ابزار موثر برای درک معنای زندگی و توسعه خرد درونی هستند.

با استفاده از این تکنیک‌ها، تنش ذهنی و بیقراری عاطفی از بین می‌رود، خود واقعی درک می‌شود و واقعیت درونی متصل می‌گردد. آگاهی و شعور فطری درونی بیدار می‌شود و فرم‌های معنوی وجود پدیدار می‌گردند. دیانا (Dhyana) مرحله دوم کنترل ذهنی است. کلمه Dhyana در سانسکریت از کلمه Dhyai بدست می‌آید. کلمه Dhyai به معنای تمرکز عمیق یا مراقبه است.

دیانا (Dhyana) روند اتصال پیوسته و مداوم به یک تصویر از طریق تمرکز عمیق آگاهی است. در طول مدیتیشن، انرژی آگاهی که در تمام سلول‌های بدن تعبیه شده در یک نقطه جمع می‌شود. 

سیستم آگاهی و بدنی ادغام گشته و وحدت انسانی آگاهی را تجربه می‌کند و متوجه می‌شود که او یکی بوده و با تمام موجودات زنده یکی است. بیگانگی با خود حقیقی درونی و دیگر موجودات پایان می‌یابد. فرد از دست و پنجه نرم کردن با احساسات پوچ و تشویش آزاد می‌شود. معنویت معنای جدیدی به دست می‌آورد، فرد به رضایت درونی می‌رسد و در آن خلا درونی پر می‌شود.

دیانا (Dhyana) زمانی به وقوع می‌پیوندد که تمرکز به شدت عمیق باشد، که این به دلیل نگه داشتن مداوم و پیوسته و به اندازه کافی طولانی یک تصویر در آگاهی روی می‌دهد. بنابراین فرایند مدیتیشن تمرکز پیوسته و عمیق انجام می‌شود.

سامادی: روشنگری، آزادی، وحدت، وضعیت یکی بودن 

هدف نهایی یوگا اتحاد با آگاهی جهانی است.

هر کاری که در آخرین مرحله مراقبه انجام می‌گردد، هنگامی که تلاش در این بررسی رها می‌شود، افکار از نو مرتب می‌شوند. زیرا در حالت سامادی تلاش به طور کامل متوقف می‌گردد. در این حال، تلاشگر (سالک) داخل وضعیت قرار گرفته است. سامادی و فرد در همدیگر حل می‌شوند. تلاش و تلاشگر در حال حاضر به طور کامل از میان برداشته می‌شوند. 

به عبارت دیگر، من یا نفس به طور کامل از بین می‌رود. این وضعیت به معنای واقعی کلمه «رسیدن به آگاهی وحدت» تفسیر می‌گردد. این وضعیتی است که در آن تمام دوگانگیها، یعنی فاعل و مفعول حذف شده و یکی هستند. مراقبه‌گر و مراقبه‌شونده یکی می‌شوند. در این حالت است که فرد خود را با آگاهی جهانی متحد می‌کند. بنابراین، فرد با کائنات به وحدت می‌رسد. مفهوم من از میان برداشته می‌شود، و یکی و کل با همه چیز به یکی تبدیل می شود و این یعنی در جهان ذوب می‌شویم.

در نهایت صلح و شادی بی‌پایان است. هنگامی که سامادی بدون تلاش ایجاد می‌شود، تمام حرکت‌های شما در زندگی روزمره بدون تلاش می‌گردد. یعنی ما دیگر صحبت کننده، راه رونده، انجام دهنده نیستیم.

 در نتیجه، وضعیت مسالمت‌آمیز، راحت و صلح‌آمیز در زندگی روزمره ما اجتناب‌ناپذیر است. در همین حال، تمام این صلح در اطراف ما گسترش می‌یابد و کل محیط و جهان را پوشش می‌دهد.

با شرکت در دوره راجا یوگا که یکی از قدیمی‌ترین گونه‌های مدیتیشن است، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه زندگی خود را مدیریت کنید و در مورد احساسات و افکار خود صحبت کنید. 

با راجا یوگا می‌توانید وجود خود را مورد سوال قرار دهید و هدف وجودی خود را پیدا کنید. می‌توانید از احساسات و افکار منفی در مورد زندگی و آینده خود خالص شوید. ممکن است احساس تولد دوباره داشته باشید. 

این شاخه از یوگا همچنین دارای اثرات شفا‌دهنده در بدن مانند کاهش فشار خون، آرام کردن سیستم عصبی و متعادل کردن انرژی‌های فیزیکی می‌باشد.