آموزش هاتا یوگا تمرینات مقدماتی و پیشرفته را شامل می‌شود. در دوره هاتا یوگا شما به انجام آسانا (حرکات یا وضعیت های یوگا) و پرانایاما (تمرینات تنفسی) می پردازید.
دوره راجا یوگا و مدیتیشن شما را قادر می‌سازد سفری به درون خود آغاز کنید و سفری به سوی حقیقت واقعی خودتان داشته باشید. ازطریق راجا یوگا معنای زندگی خود را بیابید
این ورکشاپ فرصت عالی برای آشنایی با اصول یوگا و مدیتیشن، آموختن تکنیک‌های کاهش استرس، و تجربه‌ی آرامش عمیق است. اگر به دنبال راهی برای بازیابی انرژی و تعادل هستید، این برنامه را از دست ندهید.
ورکشاپ مدیریت استرس با یوگا به شما در رسیدن به آرامش ذهنی و کاهش اضطراب و استرس کمک خواهد کرد. حرکات یوگا و تکنیک و تمرینات تنفسی نقش مهمی در کاهش استرس دارد.
پرانا انرژی و سرزندگی قوی است، پرانا اساس و جوهر تمام زندگیست، انرژی و نشاطی که در سراسر کیهان نفوذ می‌کند، پرانا در همه چیز جریان دارد. علاوه بر این پرانا حلقه اتصال بین دنیای آگاهی، مادی و ذهن است.
سری ۳ پاوان موکتاسانا، تمرینات ویژه‌ای برای آزادسازی انرژی‌های انباشته‌شده در بدن دارد و برای افرادی که به دنبال تعادل و رهایی از استرس و تنش هستند، بسیار مؤثر است
مجموعه وضعیت‌های پاوان موکت آسانا که جزو وضعیت‌های اصلی در هاتا یوگا می‌باشد با حرکاتی ویژه، بر بهبود وضعیت سیستم گوارش تمرکز دارد. افرادی که از مشکلاتی مانند سوءهاضمه، نفخ، یبوست یا حتی دیابت رنج می‌برند، می‌توانند از فواید این حرکات بهره‌مند شوند.
پاوان موکتاسانا سری ۱ که به‌عنوان گروه ضد روماتیسمی شناخته می‌شود، مجموعه‌ای از تمرینات ساده و موثر است که به باز کردن و تقویت مفاصل و بهبود عملکرد بدن کمک می‌کند
قانون کارما، قانون علت و معلول است؛ آنچه می‌کارید، همان را برداشت می‌کنید. درست مثل دانه‌ای که به درختی تناور تبدیل می‌شود، هر عمل ما روزی میوه خواهد داد.
کارما یوگا، به ساده‌ترین زبان، یعنی اینکه با تمام وجودت کاری انجام دهی، بدون اینکه منتظر پاسخی از جهان باشی. در این راه، تو یاد می‌گیری که ارزش هر عمل نه در نتیجه آن، بلکه در نیت خالص و عشق پشت آن نهفته است.
این مقاله تلاش می‌کند تا ریشه‌های مشکلات سبک زندگی امروزی را بررسی کرده و راهکاری را همچون یوگا به‌عنوان راهی برای بازگشت به تعادل درونی و بیرونی ارائه دهد.
در شاوآسانا بدن به شکل یک جسم بی‌جان کاملاً بی‌حرکت می‌شود؛ این بی‌حرکتی نمادی از تسلیم و رهایی کامل است که به ما کمک می‌کند وابستگی‌ها، استرس‌ها و نگرانی‌های دنیوی را برای لحظاتی کنار بگذاریم
تاپاس، به عنوان آتش درونی، به ما یادآوری می‌کند که قدرت تغییر و تحول در دست خود ماست. هر چالشی که با آن مواجه می‌شویم، فرصتی برای تقویت اراده و پرورش ذهن ما است
در این مقاله، به برخی مزایای مدیتیشن بر اساس مطالعاتِ علمی معتبر می‌پردازیم که نه تنها به کاهش استرس، بلکه به بهبود کیفیت زندگی در بسیاری از جنبه‌ها کمک می‌کند.
یوگا نیدرا روش طبیعی برای مدیریت فشار خون بالا و استرس است. با تکنیک یوگا نیدرا به آرامش ذهنی و بهبود سلامت عمومی دست یابید.
تمرین‌های یوگا با تقویت سیستم‌های عصبی، عضلانی، گوارشی، تنفسی و غدد درون‌ریز، به تعادل و هماهنگی در عملکرد بدن کمک می‌کنند و بهبود کیفیت زندگی را به همراه دارند
آیا به دنبال راهی جامع برای مدیریت دیابت هستید؟ یوگا با کاهش استرس و بهبود حساسیت به انسولین می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. تمرینات مناسب یوگا را بیاموزید!
پرانا در حقیقت، زندگی و حیات است. اگر انرژی پرانا از موجودات یا جهان کیهانی حذف شود، چیزی جز سکون، تاریکی و نیستی باقی نمی‌ماند. پرانا همه چیز را احاطه کرده است
سوال: چطور می‌توانیم زندگیِ متعادلی داشته باشیم که هم دلبسته این دنیا نباشیم و هم از نعمت‌هایی که خداوند به ما داده در راه رسیدن به خوشبختیِ واقعی استفاده کنیم؟
پنج لایه بدنی یا پنج کوشا به عنوان لایه‌های مختلف وجود، به ما کمک می‌کنند تا به درک عمیق‌تری از خود و روابط پیچیده‌مان با دنیای اطراف برسیم.
آیورودا هنر هماهنگی موجود زنده با قوانین طبیعی است. در مراجعه به طب آیورودا، پزشک ابتدا در مورد بیماری ما نمی‌پرسد بلکه اول دوشای ما و شخصیت ما را مشخص می‌کند.
هر یک از 12 قانون کارما مثل چراغی است که راه ما را در مسیر زندگی روشن می‌کند. این قوانین به ما یادآوری می‌کنند که هر عملی تأثیری بزرگ در زندگی ما و دیگران دارد
یوگا نیدرا روشی علمی برای دستیابی به آرامشی کامل است. تکنیک یوگا نیدرا کمک می‌کند از آرامش سطحی به اعماق درون خود بروید و از تنش‌های جسمی، عاطفی و ذهنی رها شوید
آسانا اصطلاحی سانسکریت برای حرکات و وضعیت‌های یوگا به معنی نشستن ثابت و راحت است. یوگا آسانا بخشی از هاتا یوگا است که حرکت فیزیکی را با پرانایاما، ترکیب می‌کند.
سامادهی در یوگا، آخرین مرحله از آشتانگا یوگای پاتانجلی است که در شاخه راجا یوگا قرار دارد. واژه سانسکریت سامادهی به معنای «وحدت و اتحادِِ کامل و آگاهی ناب» است.
دیانا یکی از مفاهیم عمیق و اساسی در فلسفۀ یوگا است که تمرکز اصلی آن بر مدیتیشن و رسیدن به آرامش و سکوت ذهن می‌باشد. دیانا هفتمین مرحله از مراحل آشتانگا یوگا است
دهارانا یا دارانا (Dharana) ششمین مرحله از یوگای هشتگانه (آشتانگا یوگا) پاتانجلی می‌باشد که به معنای توجه و تمرکز تعمیم‌یافته و ثابت شده روی یک موضوع یا شی است
يوگا به طور مستقيم و غيرمستقيم اثرات مثبتی بر روی سيستم قلبی و عروقی دارد و روش مکمل و جايگزين مناسبی برای جلوگيری و معالجۀ بيماری‌های قلبی و عروقی محسوب می‌شود
پراتیاهارا (Pratyahara) پنجمین مرحله از مسیر هشتگانه پاتانجلی، به معنای «بازپس‌گیری حواس از دنیای ملموسات» می‌باشد. پراتیاهارا مرحله‌ای مقدماتی برای مدیتیشن است
پرانایاما به معنای کنترل و تنظیم تنفس می‌باشد. تنفس صحیح در یوگا اهمیت زیادی دارد. انواع پرانایاما به شما در تنظیم تنفس و جذب پرانا (نیروی حیاتی) کمک می‌کنند.
سخنرانی مجید موقر (بنیانگزار یوگا در ایران) درباره یوگا: یوگا عالی‌ترین روش زندگی و کمال است. همان روش و نحوه زندگی که بخشنده جان آن را مقدّر و مقرّر فرموده است
یاما و نیاما فهرست کارهای اجباری نیستند بلکه شیوه‌‌هایی هستند که آرامش و سعادت درونی و بیرونی را ارتقا می‌دهند و فرصتی فراهم می‌کنند تا زندگی خود را متحول کنید.
مدیتیشن یا مراقبه به طور کلی فنون تسلط بر ذهن است. فواید مراقبه تربیت و کنترل ذهن توسط تکنیک‌های درون‌نگرانه برای رسیدن به شادی، آگاهی و آرامشی عمیق و دائمی است
هاتا یوگا شاخه فیزیکی یوگا است و هدف آن انعطاف‌پذیری، به تعادل رساندن مراکز انرژیایی چاکراها، هارمونی بین جسم-ذهن-روح و توجه آگاهانه به جسم، افکار، حواس می‌باشد
صمدی یوگا پس از سالهای متمادی فعالیت حضوری، فعالیت خود را در بستر اینترنت با هدف اصلی یوگا که رسیدن به اتحاد و هارمونی و در نهایت داشتن سلامت و تعادل جسم، ذهن و آرامش روح است آغاز نموده است.
یوگا با قدمتی چندهزارساله شیوۀ طبیعی زندگی کردن را می‌آموزد و دنبال کردن آموزه‌ها و تکنیک‌های دقیق و موثر آن باعث سلامت جسم، ذهن، روان و آرامش روح می‌شود. بااینحال، اگر هر سبک و تکنیک و آموزه یوگا زیرنظر استاد حاذق این راه نباشد و یا خودسرانه و بدون علم و آگاهی کامل از یوگا شروع به انجام تکنیک‌ها کنیم، ممکن است پیامدهای جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد و ما را از رسیدن به سلامت، تعادل، آرامش و یگانگی با خویش که هدف نهایی یوگاست، بازدارد.
ما در وضعیت‌های یوگا به آستانه درد میرسیم، اما به خود درد هرگز
یوگا و مدیتیشن، دو نیروی آرامش‌بخش هستند که روح و جسم را به هم پیوند می‌دهند و به ما کمک می‌کنند تا در هر لحظه از زندگی، به ذهني آرام و متعادل دست یابیم.
ممکن است مطالبی در مورد فواید یوگا شنیده یا خوانده باشیم و ما را مشتاق و مجاب به شروع یوگا کرده باشد اما ندانیم از کجا و چطور و با چه سبکی شروع کنیم و یا ممکن است یوگا را شروع کرده‌ایم و در نیمه راه موانع جسمی، ذهنی، روانی آرامش ما را تحت‌الشعاع قرار داده و سردرگم از اینکه چه کنیم.
یک استاد حاذق راه یوگا در چنین شرایطی با تکیه بر دانش و آگاهی و تجربه چندین ساله خود، می‌تواند چراغ راه شود و به ما کمک کند.
ناصر صمدی با بیش از 25 سال تجربه یوگا به آموزش راجا یوگا و آموزش هاتا یوگا در ورکشاپ های ماهانه به صورت حضوری و آنلاین به هزاران پرتوجو از اقشار مختلف جامعه در داخل و خارج از ایران پرداخته است و افراد زیادی با کمک گرفتن از ایشان و داشتن ممارست و نظم در انجام تکنیک های یوگا، به سلامت و آرامش و هارمونی و تعادلی که هدف اصلی یوگاست، دست یافته اند.
اگر در مورد راجا و هاتا هیچ اطلاعی ندارید، پیشنهاد میکنیم مقاله های راجا یوگا و هاتا یوگا را مطالعه بفرمائید.
